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初三学生一周养分食谱
初三阶段是学生学习的关键期间，精粹的躯壳状况和实足的养分摄入对学习收尾至关辛苦。为了匡助初三学生在弥留的学习生存中保合手健康，以下是一份为期一周的养分食谱提议。
乌鲁木齐旅游网_乌鲁木齐旅行网_乌鲁木齐旅游攻略**周一**
早餐：牛奶燕麦粥配鸡蛋、全麦面包和苹果。
上昼加餐：核桃仁或杏仁。
午餐：米饭、清蒸鱼、西兰花炒胡萝卜、紫菜蛋花汤。
晚餐：小米粥、蔬菜沙拉（黄瓜、西红柿）、红烧鸡翅。
**周二**
早餐：豆乳、馒头夹火腿肠、香蕉。
上昼加餐：酸奶一杯。
午餐：牛肉面（加入青菜、豆腐皮）、凉拌木耳。
晚餐：红薯饭、清炖排骨、炒青豆。
**周三**
早餐：鸡蛋饼、牛奶、橙子。
上昼加餐：葡萄干一把。
午餐：土豆炖牛肉、蒜蓉油麦菜、海带汤。
晚餐：绿豆稀饭、煎蛋、凉拌黄瓜。
**周四**
早餐：玉米粥、鸡蛋、小笼包。
上昼加餐：苹果一个。
午餐：鸡肉炒饭、冬瓜汤、凉拌海蜇。
晚餐：杂粮粥、清蒸鲈鱼、炒菠菜。
**周五**
早餐：全脂牛奶、煎蛋、吐司。
上昼加餐：坚果羼杂。
午餐：番茄炖牛腩、清炒西葫芦、紫菜汤。
晚餐：糙米饭、糖醋里脊、炒芽菜。
**周六**
早餐：南瓜粥、鸡蛋卷、猕猴桃。
上昼加餐：酸奶一杯。
午餐：羊肉暖锅（搭配多种蔬菜）。
晚餐：小米粥、凉拌苦菊、清蒸虾。
**周日**
早餐：全麦面包夹奶酪、煮鸡蛋、蓝莓。
上昼加餐：香蕉一根。
午餐：酸辣汤、红烧肉、清炒小白菜。
晚餐：八宝粥、清蒸鱼块、凉拌芹菜。
这份食谱顾惜平衡膳食，包含了丰富的卵白质、维生素、矿物资以及膳食纤维，有助于增强免疫力， 最终教条区-又一个WordPress站点促进大脑发育和系念力进步。同期， 海南木之森文化传播有限公司张家港市亿利机械有限公司谨防赶走油脂和盐分的摄入量， 呈彦昌日用品27幸免过多浓重食品导致消化不良。此外， 开平力蒲卫浴有限公司多喝水也很辛苦，智能人机验证系统以保证躯壳的水分平衡。
合理安排饮食不仅大致感奋初三学生的平日需求张家港市亿利机械有限公司，还能为他们的学业提供合手久的能源和支撑。但愿每位学生皆能通过科学合理的饮食风气，在这段辛苦的成长阶段中蕃昌成长！
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